三小のみなさん、保護者のみなさま、こんにちは。
スクールカウンセラーの肥後です。三小のホームページを見るとみんなの登校姿やオンライン授業の雰囲気が伝わってきて、思わず笑顔になります。
引き続きさまざまな専門家からの からだ と こころ のケアに関する情報を少しずつ選んでお届けします。
＊ストレス反応を理解しましょう
ストレスに出会うと、私たちの からだ と こころ は対処のためにさまざまなことをします。それがストレス反応です。感じるストレスの度合いが人によって違うので、反応の度合いも異なりますが、基本的にみんなに共通して起こることです。お互いに受け止め合いましょう。ストレス反応は大きく、三つのパターンに分けられます。
1． 不安が増えます。対処するための行動として、こどもの場合は親のそばから離れたがらない、甘えるなどの行動が見られます。
2． ストレスを減らすために行動します。今回の感染症を例にすると、関連する情報を聞かない、見ない、話題にしないなどの行動です。
3． 警戒心を高めて備える行動します。今回の感染症を例にすると、関連情報を収集し、マスク・手洗い・うがいを積極的に取り入れる行動です。
どの反応パターンも自分の安定をもたらすものであれば心配がありません。過度の反応が長期に渡って続くと心身の疲労につながります。リラックスの工夫を意識し、ストレス解消が必要となります。
＊自分の こころの回復力（レジリエンス）の源を感じてみましょう
身体をどこかにぶつけて痛かったことを覚えていますか。その時どんなに痛くても、時間が経つと痛みが減り、ぶつけた後が見えなくなるほど回復することもあります。それが私たちの からだ の回復力です。それと同じように、私たちの こころ にも回復する力があります。お友だちとケンカした後や思うようにうまくできなかったことの後に、イライラしたり悲しくなったりしても、時間が経つといつの間にか笑顔が戻って、辛いことの記憶が薄くなり、忘れてしまうことも多くあります。これが私たちの こころの回復力です。私たちの様々な体験がこの回復力にパワーを送って、強くしたり、早めたりすることもできるそうです。
例えば、美味しく食べて、よく寝て、楽しく動き、からだの元気を増やすこと。親や兄弟、親戚、友人などとおしゃべりして楽しむこと。誰かのお手伝いや自分のお勉強を進んでやって達成感を味わうことなどがあります。
みなさんはどのような体験が自分のこころの回復力のパワーになったと感じていますか。みんなで話してみましょう。
＊相談しましょう
・ 学校に相談：
先生方に相談するほか、スクールカウンセラーの勤務日（火曜日）にお電話ください。相談室電話番号：042-322-1110
・ 小平市教育相談室電話相談：
月曜〜金曜（水曜は午後１時から、祝日は除く）午前10時30分〜午後６時
（受付は午後5時30分まで）
電話番号：042-343-9411
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