おいものごはん　　魚のみそ焼き　牛乳　　　　のっぺい汁

　【おいものごはん】秋の味覚「おいも」を炊き込んで、『おいものごはん』を作りました。
「さつまいも」「紫いも」「長いも」「じゃがいも」の4種類が入っています。黄色い「さつまいも」はカロチンを多くふくみ「紫いも」はアントシアン色素をふくんでいてどちらも抗酸化作用があります。「おいも」はビタミンCも多くふくむので風邪をひきやすいこの季節にはぴったりの食べ物です。おいしい『おいもごはん』ができました。味わって食べてくださいね♪
　【のっぺいじる】全国各地にある郷土料理で、地方によって少しずつ違いますが、のっぺりとしたとろみのある料理のことです。食べると　体が温まります。しっかり食べてくださいね！
　今日の魚は「さば」です。魚には骨があります。よくかんで食べてくださいね♪