第2回の相談日ありがとうございます。
相談日のお話で
「なかなか外に出られない」、「運動ができていない」とこまっている人が多いと聞きました。
そんな人たちに一人でもできる「なわとび」をおすすめします。

1日10分のなわとびを6週間つづけると・・・なんと毎日30分走ったことと同じこうかがあります。
走ることは苦手だけれど、体力をつけたいという人におすすめです。
なわとびはしせいをよくするこうかもあります。
自分の体力に合わせて、少しでもいいので続けてやってみてください。

なわとびをやる時に気をつけること
1、必ず「じゅんびうんどう」をしてからする
2、せなかを丸めたり、後ろにそらないようにする（上の写真をみてね）
3、むりをせずにこまめに休みをとる
4、まわりに気をつけて（とくに、車や自転車、歩いている人）

1日少しでもお日様の光に当たることは大切です。
散歩やおすすめしたなわとびをするときは必ずおうちの人に伝えてからにしましょう。
外に出て、体を動かして、いっしょにがんばっていきましょう。